הפיזיולוגיה של המאמץ | לרכישה באינדיבוק
הפיזיולוגיה של המאמץ

הפיזיולוגיה של המאמץ

שנת הוצאה: 2003
מס' עמודים: 559
איך תרצ/י את הספר שלך?
- 59

ספר מעמיק ראשון מסוגו בשפה העברית העוסק בהיבטים המדעיים של הפיזיולוגיה של המאמץ ויישומם בתחומי הכושר, הביצוע הגופני והשמירה על הבריאות.

הספר נועד לשמש הן כספר לימוד והן כספר עיון והוא מיועד למורים לחינוך גופני, למאמנים, לרופאים, לפיזיותרפיסטים, לתזונאים, לאחיות, לסטודנטים ולכל המעוניין להרחיב אופקיו בנושא.

בספר שפע של איורים להמחשת הנושאים והוא נכתב עם יעדים לימודיים מוגדרים ושאלות חזרה לכל פרק.

הספר כולל בין שאר הנושאים גם את החומר הנדרש בתוכנית הלימודים של מגמת החינוך הגופני לבחינות הבגרות ברמות של 3 ו-5 יחידות לימוד, בתחומי הפיזיולוגיה הכללית, הפיזיולוגיה של המאמץ, הקינסיולוגיה, היבטים בריאותיים של הפעילות הגופנית ותורת הכושר הגופני.

באמצעות ספר זה תכירו את:

  • מבנה המערכות השונות של גוף האדם
  • אופן התפקוד של המערכות בזמן מנוחה ובזמן מאמץ גופני
  • השינויים המתרחשים במערכות הגוף בעקבות אימון
  • השינויים המתרחשים במערכות בזמן מאמץ בתנאים מיוחדים (אקלים, גובה, עומק)
  • השינויים המתרחשים במערכות הפיזיולוגיות בעקבות תהליכי אקלום לתנאים מיוחדים
  • ההיבטים הבריאותיים של הפעילות הגופנית
  • מרכיבי הכושר הגופני ואת מגוון שיטות האימון לשיפורו

 

הספר נכתב בידי שחר נייס וד"ר עמרי ענבר, שני מומחים ברי סמכא בתחום הפיזיולוגיה של המאמץ.

עוד על ספר זה

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “הפיזיולוגיה של המאמץ”

בקרוב…

פתח דבר

 

שבירת שיאי העולם במקצועות הספורט השונים מעלה בכל פעם מחדש את השאלה: "מה קצה גבול היכולת של האדם?" לא רק שיאי העולם של ספורטאי העילית ראויים להתפעלות ולהערכה, אלא גם האתגרים הפיזיים, שספורטאים חובבים מסוגלים להתמודד אתם. ספורטאים רבים עומדים כיום במאמצים גופניים כריצת מרתון (42,195 מטר) ותריאטלון "איש הברזל" (4 ק"מ שחייה + 180 ק"מ רכיבת אופניים + ריצת מרתון).
הפעילות הגופנית, כמרכיב חשוב בתחזוקת גוף האדם, משולבת כיום בשגרת חייהם של נשים וגברים ומהווה חלק מהתפיסה הדוגלת באיכות חיים בכלל וברפואה מונעת בפרט. הפעילות הגופנית הנה חלק אינטגרלי מתהליכי הטיפול והשיקום של בעיות רפואיות רבות, כגון: סוכרת, מחלות לב, אוסטאופורוזיס, השמנה ועוד.
תהליך אימון המיועד לשמר ולשפר את היכולות הגופניות מתוכנן על-פי תורת הכושר הגופני המתבססת על מדעי הספורט, הכוללים את הענפים הבאים: אנטומיה, פיזיולוגיה, פיזיולוגיה של המאמץ וביומכניקה.
הספר בנוי משבעה שערים בתחום המדעי-תאורטי ומשלוש יחידות בתחום הכושר והביצוע הגופני.
בשער הראשון ישנה סקירה כללית של מבנה גוף האדם עם דגש על המערכות הקשורות בפעילות גופנית: השלד, המפרקים, העצבים והמערכת ההורמונלית.
השער השני מתמקד במבנה, באופן הפעולה ובאספקת האנרגיה של מערכת השרירים.
בשער השלישי מתוארות המערכות המרכזיות (מערכת הנשימה ומערכת הדם) התומכות בביצוע מאמץ גופני. הפרקים הנוספים בשער זה עוסקים בשתי התכונות האירוביות: הספק אירובי מרבי וסבולת אירובית.
בשער הרביעי מוצגות הדרכים להערכת היכולת להפיק אנרגיה במטבוליזם אירובי (אווירני) ובמטבוליזם אנאירובי (אי-אווירני).
השער החמישי עוסק בשינויים החלים במערכות הגוף כתוצאה מתהליך אימון.
השער השישי דן בהיבטים בריאותיים ובהקשרם לפעילות גופנית.
השער השביעי עוסק במאמצים גופניים בתנאים מיוחדים (גובה, מעמקים, אקלים חם ואקלים קר).
ביחידה הראשונה בתחום הכושר והביצוע הגופני נסקרים גורמי ההישג בספורט ומרכיבי הכושר הגופני.
היחידה השנייה דנה בשיטות אימון לפיתוח מרכיבי הכושר הגופני.
ביחידה השלישית מוצגים עקרונות בתכנון פעילות גופנית לצורך תחזוקת גוף האדם.
בספר מודגש הקשר שבין ההיבט המדעי-תאורטי ובין ההיבט היישומי בתהליך האימון, כאשר הקו המנחה בכתיבה היה הפיכת הידע המדעי המופשט לפשוט וקל להבנה וליישום.
היחידות משולבות בין השערים על מנת לאפשר לקורא לגשת ללימוד ההיבטים המעשיים לאחר שהוא בקיא ברקע התאורטי-מדעי הנמצא בבסיסם.
השערים והיחידות בנויים מפרקים הכוללים ארבעה חלקים בסיסיים. בתחילת כל פרק מצוינים היעדים הלימודיים של הפרק, ואחר-כך מוצגת רשימה של מושגי מפתח. מושגים אלה מודגשים כשהם מופיעים לראשונה בפרק. בסוף כל פרק מופיעות שאלות חזרה, ואחריהן מצוינים המקורות שעליהם מבוסס הפרק.
ספר זה, הראשון מסוגו בשפה העברית, מומלץ כספר לימוד, רענון ושימור של ידע (text book) למורים לחינוך גופני, למאמנים, לרופאים, לפיזיוטרפיסטים, לתזונאים, לאחיות ולמדריכים וסטודנטים הנמצאים בשלבי ההכשרה השונים בתחומים אלה.
הספר כולל במיוחד ובמכוון גם את הנושאים שבתכנית הלימודים במגמת חינוך גופני לבגרות ברמות של 3 ו- 5 יחידות לימוד. בשאלות החזרה שבסוף כל פרק שולבו שאלות ממבחני הבגרות שנערכו בשנים תשנ"ה – תשס"ב.

שחר נייס סיים בשנת 1987 לימודי B.ed. בהצטיינות במכללת זינמן לחינוך גופני ולספורט שבמכון וינגייט ובשנת 1989 לימודי M.Sc. בהצטיינות בפיזיולוגיה של המאמץ בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל-אביב.
משנת 1989 מלמד חינוך גופני בחטיבת ביניים ובחטיבה העליונה ובשנת 1993 זכה בתואר מורה מצטיין ארצי מטעם הפיקוח על החינוך הגופני במשרד החינוך.
במשך שבע שנים (תשנ"ה – תשס"א) כתב את השאלות למבחני הבגרות בחינוך גופני בתחומים: היבטים פיזיולוגיים, קינסיולוגיים ובריאותיים בחינוך גופני ותורת הכושר הגופני.
משנת 1999 מרכז את מגמת חינוך גופני לבגרות (5 יח"ל) בביה"ס הר וגיא שבקיבוץ דפנה.

 

ד"ר עמרי ענבר סיים את לימודיו במכון וינגייט ב-1968 והמשיך לימודיו לתואר B.Sc., M.Sc. והדוקטורט בארה"ב (אוניברסיטאות ניו-יורק וקולומביה) בתחומי הפיסיולוגיה של המאמץ ופיזיולוגיה שימושית. את עבודת הדוקטורט עשה בתחום הפיזיולוגיה הסביבתית.

ענבר שימש כחוקר, כראש המחלקה לפיזיולוגיה של המאמץ וכראש המדור למדעי החיים במכון למחקר ורפואת ספורט במכון וינגייט (1991-1973), הקים וניהל את היחידה להערכה תיפקודית במכון מור למידע רפואי (1991-1985). ניהל את היחידה להערכה רפואית ותפקודית במרכז הרפואי לינקס (Links Clinic) באדמונטון, קנדה (1994-1991) ומנהל מאז 1996 את היחידה לפיזיולוגיה במכון הרפואי הארצי של משטרת ישראל.

הוא משמש כראש הרשות למחקר ופיתוח במכללת זינמן במכון וינגייט ומרצה בכיר לפיסיולוגיה של המאמץ במכללת זינמן, בבית הספר לחינוך באוניברסיטת חיפה, ובבית הספר לרפואה באוניברסיטת תל-אביב, וחבר בארגונים מקצועיים בארץ ובחו"ל – חבר עמית (Fellow) באיגוד האמריקאי לרפואת ספורט (ACSM).

הוא גם מחברם של שלושה ספרים בתחום הפיזיולוגיה של המאמץ ושל עשרות מאמרים ופרקים בכתבי עת מדעיים ובספרים ישראליים ובינלאומיים.

X